Jantung merupakan organ vital dalam tubuh manusia yang berfungsi sebagai pompa untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh .Jantung berperan penting dalam sistem peredara darah, memastikan oksigen dan nutrisi mencapai sel sel tubuh ,serta mengangkut zat zat sisa metabolisme.
Maka dari itu manusia harus emnjaga kesehatan jantung dengan benar ,dan menjaga pola makan sehat agar terhindar beberapa penyakit yang memicu rusaknya jantung .
Pola makan tidak sehat adalah kebiasaan makan yang tidak seimbang dan dapat berdampak negatif pada kesehatan .ciri ciri pola makan tidakk sehat antara lain;
1.Konsumsi makanan tinggi gula ; minuman manis, permen dan makanan manis lainnya.
2. Konsumsi makanan tinggi lemak;makanan gorengan ,daging berlemak ,dan produk olahan .
3. Konsumsi garam berlebihan; makanan asin,makanan olahan, dan saus.
4. kurang konsumsi serat ;kurang makan buah ,sayuran, dan biji bijian utuh
5. konsumsi alkohol berlebihan; minum minuman alkohol dalam jumlah banyak.
Dampak penyakit jantung berupa ;
1.Gagal jantung ;Jantung tidak dapat memompa darah dengan efektif,menyebabkan kelelahan,sesak nafas,dan pembengkakan pada jantung
2.Serangan jantung ;Penghentian aliran darah ke jantung dapat menyebabkan kerusakan permanent pada otot jantung.
3. Stroke ;Ganguan aliran darah ke otak dapat menyebabkan kerusakan otak permanent atau kematian .
4.Kematian Mendadak ; Penyakit jantung dapat menyebabkan kematian mendadak tanpa gejala sebelumnya .
5. Arrhythmia; Gangguan irama jantung dapat menyebabkan jantung berdetak terlalu cepat , lambat, atau tidak teratur.
Faktor risiko penyakit jantung meliputi ;
- Hipertensi
-Kolestrol tinggi
-Diabetetes
-Merokok
-Obesitas
-Kurangnya Aktivitas Fisik
-Riwayat keluarga dengan penyakit jantung
Pencegahan risiko penyakit jantung dapat dilakukan dengan ;
1.Mengontrol tekanan darah;menjaga tekanan darah dalam batas normal melalui perubahan gaya hidup dan pengobatan jika perlu.
2.Mengelola kolestrol ;menurunkan kadar kolestrol LDL [jahat] dan meningkatkan kadar kolestrol HDL [baik] melalui diet dan olahraga
3.Menghentikan merokok; Berhenti merokok dapat mengurangi penyakit resiko jantung secara signifikan .
4.Olahraga teratur ; Melakukan aktivitas fisik secara teratur,seperti Berjalan,Berlari atau Berenang,untuk meningkatkan kesehatan jantung
5.DIET seimbang ;Mengonsumsi makanan yang akan buah -buahan ,sayuran,biji bijian utuh,dan protein tanpa lemak.
6.Mengelola stres ;Menemukan cara cara efektif untuk mengelola stres ,seperti meditasi atau yoga.
7.Pemeriksaan kesehatan rutin;Melakukan pemeriksaan kesehataan secara teratur adalah mendeteksi potensi masalah kesehataan sejak dini .
8.Mengontrol diabetes; Jika memiliki diabetes ,mengelola kadar gula dengan baik,untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
9.Menghindari obesitas; Menjaga berat badan ideal melalui diet dan olahraga untuk mengurangi risiko penyakit jantung .
10. Konsultasi dengan dokter; Berbicara dengan dokter tentang faktor risiko dan strategi pencegahan yang tepat untuk anda.
0 komentar:
Posting Komentar